![](https://gyorsfogyas.com/wp-content/uploads/2021/10/woman1-1140x760.jpg)
NEM TUDSZ ALUDNI?
„GYORSABBAN ÖREGSZÜNK”. Ezt mondják annak aki nem alszik eleget vagy pihenés szempontjából nem minőségi az alvása. Megfigyelhetjük, hogy többet eszünk a hiányzó energiánk pótlása miatt ha nem alszunk eleget. Ezt a többlet energiabevitelt azonban nem mozogjuk le és bizony rajtunk is maradhat plusz kilók formájában. A bőrünk szintelen és elvékonyodott lehet, így pedig a ráncok is mélyebb nyomot hagyhatnak. Az sem mindegy, hogy mikor eszünk utóljára mielőtt elalszunk. A legfontosabb azonban, hogy mit eszünk az alvási időnk elött. Néhány élelmiszer kifejezetten segíti az ellazulást és tápláló. Inkább proteinben gazdag ételt fogyasszunk elalvás elött. Régi „nagymama” trükk a forró csokoládé estére. Még jobb ha még olyan összetevőket is tartalmaz az esti élelmiszerük, amely az éjszaka folyamán beépülve az egészséget és szépséget is fokozza. Ilyen ital pl. a BARBARA LEBER COLLAGEN – PROTEIN SHAKE ITAL belga csoki ÍZBEN.
Lehet azonban más technikát igénybevenni a gyorsabb elalvás érdekében: Az egyik legnépszerűbb elalvási technika dr. Andrew Weil nevéhez fűződik. Fújja ki teljesen a levegőt a száján. Csukja be teljesen a száját, majd szívja be a levegőt az orrán keresztül, amíg elszámol 4-ig. Tartsa bent a levegőt 7 másodpercig. Majd fújja ki a levegőt a száján át, közben számoljon el 8-ig. Ismételje addig, amíg el nem alszik. Ideális esetben gyorsan elalszik és másnap reggel kipihenten ébred, felkészülve az Ön előtt álló napra. Ez a technika a stresszes embereknél is működhet.
![gyors fogyás könnyen sportosan súlycsökkentés diéta](https://gyorsfogyas.com/wp-content/uploads/2021/10/l-judit-post-e1706895342831-75x75.jpg)
![gyors fogyás könnyen sportosan súlycsökkentés diéta](https://gyorsfogyas.com/wp-content/uploads/2021/04/post-cool-k-75x75.jpg)